ベッドの高さはどのくらいあるべきですか?快適さと安全性を実現する理想的な高さ

ベッドの高さはどれくらいあるべきですか？

ほとんどの大人にとって、 理想的なベッドの高さは、床からマットレスの上端まで 51 ～ 58 cm (20 ～ 23 インチ) です。 。座ったり立ったりする動作が自然になり、膝や腰への負担が軽減されるおおよその「膝の高さ」です。

単純なルールが 1 つ必要な場合: 端に座って足を床に平らにし、膝を90度近くに曲げることができる高さを選択してください。 。この位置は、快適なベッドの高さを実際にテストする最も簡単なテストです。

3分で最適な身長を見つける実用的な方法

ステップ 1: 膝の高さを測る

裸足で壁に立って、床から膝頭の上までの長さを測ります。多くの大人にとって、これは当てはまります 19 ～ 21 インチ (48 ～ 53 cm) , ただし、割合は個人によって異なります。

ステップ 2: マットレス上部の目標高さ

マットレスの上部が内側になるようにしてください ±1インチ(±2.5cm) 膝の高さくらい。この範囲は通常、落ちたり登ったりする感覚を感じることなく、簡単な「座ったり立ったり」の動作をサポートします。

ステップ 3: 座りテストを行う

• 端に座ります。足はぶらぶらせずに平らに置きます。
• 膝は90°近くになるようにします（少し上でも下でも問題ありません）。
• 何度も前に「揺さぶる」必要がなくても、立ち上がるのはスムーズに感じられるはずです。

ユーザーおよびユースケース別の推奨ベッド高さ

「適切な」高さは、ベッドを使用する人、そしてアクセスのしやすさ、安全性、ベッド下の収納、子供やペットへの配慮など、最も重要なことによって異なります。

「ベッドの高さ」で測るべきもの（そしてよくある間違い）

ベッドの高さを決めるときは、サイズを測ってください。 床からマットレスの上面まで 、フレームの上部ではありません。マットレスは、座ったり立ったりするときに実際に体に影響を与えるものです。

例: 同じフレームが「高すぎる」と感じる理由

床から12インチの高さのフレームは、マットレスの厚さによって大きく異なる場合があります。 14 インチのマットレスの場合、マットレスの上部は約 26 インチですが、背の低い人にとっては高すぎることがよくあります。 8 インチのマットレスの場合、上部は約 20 インチで、多くの場合理想的です。

マットレス、ベース、フレームによって最終的な高さがどのように変化するか

最終的なマットレス上部の高さは、ベッドフレームの高さ、土台（ある場合）、マットレスの厚さの 3 つの部分の合計です。 1 つのコンポーネントを少し変えるだけで、ベッドが快適な膝の高さのゾーンから外れてしまう可能性があります。

• 厚いマットレス (12 ～ 16 インチ) 特に標準の高さのフレームの場合、ベッドがすぐに高く感じられることがあります。
• ボックススプリングと基礎は通常追加します 5～9インチ (13〜23cm);多くの人がこれを見落としています。
• 多くの場合、プラットフォーム ベッドでは基礎が不要になり、高さを目標範囲に近づけることができます。
• ベッドライザーを追加できます 3～8インチ (8 ～ 20 cm)、保管には役立ちますが、入りやすさが低下する可能性があります。

簡単な計算

膝の高さの目標が 22 インチで、マットレスの厚さが 12 インチの場合、フレームベースを合わせると約 10インチ 理想に近いところに着地するために。

快適性と安全性のチェック（特に高齢者と子供向け）

ベッドが高すぎる兆候

• 端に座ると足がぶら下がり、太ももの後ろの圧力が高まります。
• スムーズに立ち上がるのではなく、滑り落ちてベッドから降ります。
• 中に入ると登山するような気分になります。夜は外出が不安定になる。

ベッドが低すぎる兆候

• ベッドに「落ちる」と、立ち上がるには勢いか手が必要です。
• 座っているとき、膝は90度を超えると急激に曲がり、時間の経過とともに関節に負担がかかります。
• 特に目が覚めたときに体が硬かったり、痛みを感じている場合は、夜間に外出するのが難しく感じます。

お子様向けの特別な注意事項

幼児や幼児の場合は、ベッドの高さを低くします（多くの場合、 12～18インチ ）転倒のリスクを軽減し、自立性を向上させることができます。マットレスの上面が高い場合は、ガードレールと安定した踏み台を検討してください。

新しいベッドを購入せずにベッドの高さを調整する方法

現在のセットアップが膝の高さの目標と一致しない場合は、小さな変更が大きな違いを生む可能性があります。

1. 基礎を交換する: 厚いボックス スプリングを薄型の基礎に交換すると、高さを減らすことができます。 2～5インチ (5～13cm)。
2. マットレスの厚さを変更する: 14 インチのマットレスから 10 インチのマットレスに移動すると、マットレスのトップが落ちる可能性があります。 4インチ すぐに（10cm）。
3. フレームを変更する: 一部のプラットフォーム ベッドでは、スラットの位置を低くすることができます。または、「薄型」向けに設計されたフレームを使用することもできます。
4. ライザーは慎重に使用してください。ライザーは収納のニーズに最適ですが、安定性を確認し、座ったときに足がブラブラするほどベッドを高くしないようにしてください。

結論

「ベッドの高さはどのくらいにすべきか」に最も現実的な方法で答えるには、次のようにします。 マットレスの上部を膝くらいの高さに設定します。通常、大人の場合は 20 ～ 23 インチ (51 ～ 58 cm) です。 。座りテストでそれを確認します: 足を平らにし、膝を 90 度近くにし、簡単に立ち上がる動作です。ベッドが高すぎる、または低すぎると感じる場合は、土台、マットレスの厚さ、またはフレームの高さを調整するだけで、快適で安全な設定に到達できることがよくあります。